Hatha Yoga –

der Stil, aus dem sich alle moderne Yogastile entwickelt haben. Die Asanas werden in einer sanften Sequenz aufeinander aufgebaut. Dabei liegt der Fokus auf einer gesunden Ausrichtung des Körpers. Hatha Yoga sieht den Körper als Instrument zum achtsamen Leben. Eine Balance zwischen Anstrengung und Hingabe bringt deinen Körper und Geist in Einklang. 

Vinyasa Yoga 

ein dynamischer schweißtreibender Stil. Asanas werden in kreativen beinahe tänzerischen Flows ausgeführt. Im Mittelpunkt steht die Verknüpfung von Atmung und Bewegung. 

Anusara® Yoga 

moderner Yogastil, der auf Hatha Yoga basiert. Anusara bedeutet „dem Herzen folgend“ und legt einen sehr großen Wert auf die korrekte anatomische Ausrichtung. Jede Stunde hat ein philosophisches Thema und durch die Yoga Praxis wird das jeweilige Thema erlebbar gemacht. Obwohl jedes Asana sehr präzise angesagt wird, ist die Praxis dynamisch und sowohl für geübte als auch für Anfänger geeignet. 

Yin Yoga 

passive Ausführung der Asanas, die 3 bis 5 Minuten gehalten werden. Die Haltungen werden ohne muskuläre Anspannung meist im Sitzen oder Liegen praktiziert, die Schwerkraft und die lange Zeit machen die Arbeit. Das hilft Blockaden, Verkürzungen im tiefen Muskelgewebe und in den Faszien zu lösen. Dieser Stil ist sehr meditativ und die innere Arbeit steht im Mittelpunkt, das zur tiefen Entspannung und Stressabbau verhelfen. 

Rücken Yoga 

in diesen Yoga Stunden werden gezielt Asanas praktiziert, die bei der Volkskrankheit der modernen Menschheit sehr hilfreich sind. Die Muskulatur wird gedehnt und gekräftigt, um die Beschwerden zu lindern, bzw. ihnen vorzubeugen. 

Kinder Yoga

von Kindesbeinen an bewußt und achtsam zu leben, ist wahrscheinlich das Beste, was wir unseren Kindern geben können. In diesen knackigen Stunden steht Spass im Vordergrund, damit die Kinder ganz natürlich an Yoga herangeführt werden. 

Schwangerenyoga

in dieser spannenden Lebensphase ist es sehr wichtig, die Verbindung zum eigenen Körper nicht zu verlieren. Trotz dem wachsenden Bauch und Gewicht ist Bewegung der Schlüssel zum Wohlbefinden und Gesundheit während und nach der Schwangerschaft. Viele Sportarten und Bewegungen sind in der Schwangerschaft kontraindiziert. In unseren Yogastunden wirst du sicher und professionell durch die Praxis geführt, so dass du fit bleibst, deine Körperwahrnehmung steigerst, Stress abbaust und dich auf die Geburt einstellen kannst. 

Yoga für Teenager

Die Pubertät ist ein wilder Drahtseilakt: Hormonschübe sorgen für das seelische Ungleichgewicht, hinzu kommt der Leistungsdruck in der Schule. Was kann Teenager in dieser besonders anstrengenden Lebensphase unterstützen? Wie können sie sich selber helfen?
In unserem Teenie-Yogakurs lernt dein Kind einfache Übungen, die ihm richtig Spass machen. Yoga hilft deinem Kind:

• sich zu entspannen.
• Achtsamkeit zu schulen
• Körperwahrnehmung zu schärfen
• Beweglichkeit zu fördern
• einen Ausgleich zu schaffen zu anderen Sportarten und zu vielem Sitzen in der Schule.

Gemeinsam mit Gleichgesinnten tauchen die Jugendlichen ein in die Welt des Yoga. Sie lernen z.B. den Sonnengruß aber auch andere Yogapositionen, begleitet vom „Beat“ der sie durch die Praxis trägt. Verschiedene Yogahaltungen, aber auch Atem- und Entspannungsübungen helfen den Teenies, gelassener zu sein.

Yoga nach der Geburt (Mutter-Baby Yoga) 

Gönne dir nach diesen spannenden und aufregenden Wochen nach der Geburt wieder mehr Zeit für dich. Als frisch gebackene Mama unterstützt dich dieser Kurs, zu deinen gewohnten Aktivitäten zurückzukommen.

Der Kurs ist eine sehr gute Möglichkeit, wieder mit sanften Bewegungen anzufangen. Die Kombination aus Rückbildungsübungen und einer gesunden Körperhaltung stärken den Beckenboden und die Körpermitte. Die speziellen Übungen aus dem Hatha Yoga fördern dein Wohlbefinden und schenken dir neue Kraft und Energie. Durch Atem- und Entspannungstechniken findest du die nötige Balance für mehr Gelassenheit im Alltag.
In entspannter Atmosphäre lernst du andere Mamas kennen und kannst dich mit Ihnen austauschen :-).

Der Kurs wird ab der achten Woche (bis ca. einem Jahr) nach der Geburt empfohlen. Wenn du dir nicht sicher bist, ob dieser Kurs für dich passt, sprich uns an und halte bitte vorher Rücksprache mit deinem Arzt oder deiner Hebamme. Denn erst, wenn aus medizinischer Sicht nichts dagegen spricht, kannst du bedenkenlos mit uns starten.

Es werden keine Vorkenntnisse benötigt. Du kannst den Kurs mit oder ohne Baby besuchen. Wir freuen uns auf Dich!

Die Kursdauer beträgt 60 Min. Für einen entspannten Ablauf rechne mit insgesamt ca. 70-75 Minuten effektiver Kursdauer.

Pilates

Ein systematisches Ganzkörpertraining. Pilates ist eine sanfte und dennoch sehr effiziente Methode, um Muskeln gleichmäßig zu trainieren.
Die Körpermitte, die tiefe Bauchmuskulatur, der Beckenboden werden im Pilates gezielt trainiert. Du wirst beweglicher, verbesserst deine Haltung und wirkst insgesamt aufrechter und selbstbewusster.