Kursbeschreibung: 

Pilates bietet die perfekte Balance zwischen Kraft, Flexibilität und Körperbewusstsein. 

Pilates basiert auf sanften, kontrollierten Bewegungen, die präzise und mit voller Konzentration ausgeführt werden. Der Fokus liegt auf der Stabilisierung der Körpermitte, auch als „Powerhouse“ bekannt, was dir hilft, eine bessere Haltung zu entwickeln und deinen Rücken zu entlasten. Die Übungen werden fließend und in Verbindung mit einer bewussten Atmung durchgeführt, was nicht nur deine Muskeln kräftigt, sondern auch die Flexibilität steigert.

Dieser Kurs ist ideal für alle, die nach einer effektiven und schonenden Trainingsmethode suchen, um ihre körperliche Fitness zu verbessern und gleichzeitig Stress abzubauen. Egal, ob du Anfänger bist oder bereits Erfahrung hast – unser Pilates Kurs ist so gestaltet, dass jeder auf seinem eigenen Niveau trainieren kann.

Soft Hatha meets Yin Yoga

In diesem Kurs geht es darum, dass Du Dich in Deinem Körper zu Hause fühlst und nicht nur auf der Yogamatte, sondern auch bei Dir selbst ankommst. Durch sanftes Bewegen, Dehnen und Atmen schenkst Du Dir einen besonderen Ausgleich, ohne in das Gefühl zu kommen, etwas leisten zu müssen. Du bist genug, so wie Du bist. 

In diesen Kurs fließen Übungen (sogenannte Asanas) des Hatha-Yoga sowie entspannende Yin Yoga-Positionen ein. Beim Yin Yoga liegt der Fokus auf dem Loslassen sowie dem Spüren und Wahrnehmen des eigenen Körpers, um in eine Dehnung zu kommen, die Dein Fasziengewebe anspricht und Dich auf körperlicher und geistiger Ebene zur Ruhe kommen lässt. 

Im Yin Yoga werden Asanas meist passiv ausgeführt und lange gehalten (3 bis 5 Minuten). Die Haltungen werden ohne muskuläre Anspannung meist im Sitzen oder Liegen praktiziert, die Schwerkraft und die lange Zeit machen die Arbeit. Das hilft Blockaden, Verkürzungen im tiefen Muskelgewebe und in den Faszien zu lösen. Dieser Stil ist sehr meditativ und die innere Arbeit steht im Mittelpunkt. Das ermöglicht tiefe Entspannung und baut Stress ab..

Vinyasa Yoga

Vinyasa ist ein fließender und kraftvoller Yogastil, der Bewegung, Atem und Geist zu einer ganzheitlichen Erfahrung verbindet. In diesem dynamischen Flow bewegst du dich im Rhythmus deines Atems, wodurch ein harmonischer Wechsel zwischen Kraft und Leichtigkeit entsteht. Die Praxis hilft dir, den Kopf freizubekommen, Stress abzubauen und gleichzeitig Kraft und Flexibilität aufzubauen.

Durch achtsame Bewegungen und bewusstes Atmen kannst du tiefer in dein Inneres eintauchen, Blockaden lösen und neue Energie schöpfen.

Yin Yoga

Unser Yin Yoga Kurs ist eine Einladung, den Alltag loszulassen und in die Ruhe einzutauchen. In einer Zeit, in der das Leben oft hektisch und stressig ist, bietet dir Yin Yoga einen sicheren Hafen der Gelassenheit.

In diesem Kurs werden die Asanas passiv und ohne muskuläre Anspannung ausgeführt. Die Haltungen werden für 3 bis 5 Minuten gehalten, während du dich meist im Sitzen oder Liegen befindest. Durch das lange Halten und die Einwirkung der Schwerkraft können tiefliegende Muskelgewebe und Faszien sanft gelöst werden. Dies hilft dabei, Blockaden und Verkürzungen effektiv zu lösen.

Doch Yin Yoga geht über die körperliche Praxis hinaus. Es ist ein meditativer Stil, bei dem die innere Arbeit im Vordergrund steht. In dieser Stunde findest du die Möglichkeit, tief in dich hinein zu spüren, Achtsamkeit zu kultivieren und Stress abzubauen.