Kursbeschreibung: 

Hatha Yoga

Hatha Yoga kombiniert körperliche Übungen, Atemtechniken und Entspannungsphasen, um dein Wohlbefinden auf allen Ebenen zu steigern. Die Asanas (Körperhaltungen) werden achtsam und mit einer ruhigen, gleichmäßigen Atmung ausgeführt, wodurch sowohl deine Muskeln gestärkt als auch deine Flexibilität erhöht werden. Gleichzeitig hilft dir die Praxis, Verspannungen zu lösen und deinen Geist zu beruhigen.

In diesem Kurs steht deine ganzheitliche Gesundheit im Mittelpunkt. Durch regelmäßiges Hatha Yoga unterstützt du nicht nur deine körperliche Fitness, sondern förderst auch die innere Balance und geistige Klarheit. Der Kurs ist für alle geeignet, unabhängig von Vorkenntnissen oder körperlicher Verfassung, und bietet dir die Möglichkeit, in deinem eigenen Tempo zu üben.

Hatha Yoga hilft dir, Stress abzubauen, deine Atmung zu vertiefen und deinen Körper auf sanfte Weise zu stärken. Die Praxis unterstützt die Selbstheilungskräfte und trägt zu einem gestärkten Immunsystem sowie zu mehr Vitalität im Alltag bei.

Pilates

Pilates bietet die perfekte Balance zwischen Kraft, Flexibilität und Körperbewusstsein. Unser Pilates Kurs bietet dir eine gezielte Methode, um deine Muskulatur zu stärken und gleichzeitig deine Beweglichkeit zu verbessern.

Pilates basiert auf sanften, kontrollierten Bewegungen, die präzise und mit voller Konzentration ausgeführt werden. Der Fokus liegt auf der Stabilisierung der Körpermitte, auch als „Powerhouse“ bekannt, was dir hilft, eine bessere Haltung zu entwickeln und deinen Rücken zu entlasten. Die Übungen werden fließend und in Verbindung mit einer bewussten Atmung durchgeführt, was nicht nur deine Muskeln kräftigt, sondern auch die Flexibilität steigert.

Dieser Kurs ist ideal für alle, die nach einer effektiven und schonenden Trainingsmethode suchen, um ihre körperliche Fitness zu verbessern und gleichzeitig Stress abzubauen. Egal, ob du Anfänger bist oder bereits Erfahrung hast – unser Pilates Kurs ist so gestaltet, dass jeder auf seinem eigenen Niveau trainieren kann.

Yin Yoga

Unser Yin Yoga Kurs ist eine Einladung, den Alltag loszulassen und in die Ruhe einzutauchen. In einer Zeit, in der das Leben oft hektisch und stressig ist, bietet dir Yin Yoga einen sicheren Hafen der Gelassenheit.

In diesem Kurs werden die Asanas passiv und ohne muskuläre Anspannung ausgeführt. Die Haltungen werden für 3 bis 5 Minuten gehalten, während du dich meist im Sitzen oder Liegen befindest. Durch das lange Halten und die Einwirkung der Schwerkraft können tiefliegende Muskelgewebe und Faszien sanft gelöst werden. Dies hilft dabei, Blockaden und Verkürzungen effektiv zu lösen.

Doch Yin Yoga geht über die körperliche Praxis hinaus. Es ist ein meditativer Stil, bei dem die innere Arbeit im Vordergrund steht. In jeder Stunde findest du die Möglichkeit, tief in dich hinein zu spüren, Achtsamkeit zu kultivieren und Stress abzubauen. Die Praxis ermöglicht dir, im Hier und Jetzt zu verweilen und dich von den Anforderungen des Alltags zu befreien.

Lass los, finde deine innere Balance und entdecke, wie transformierend Yin Yoga für dich sein kann.

Rebalance Yourself

Eine Praxis für mehr Balance in Körper und Geist. Im aktiven Anteil werden durch das Üben von Asanas gezielt Defizite in Kraft und Flexibilität des Körpers – die oftmals durch den zumeist sitzenden Alltag hervorgerufen werden –  wieder in Balance gebracht. Wenn wir uns unausgeglichen fühlen, betrifft das oft nicht nur den Geist, sondern als Folge auch den Körper.

Dieser Kurs befasst sich besonders mit dem Beheben von Ungleichgewichten im Körper und Geist. Dieser Ausgleich ist etwas, was gerade vielen Menschen fehlt, die sich gestresst fühlen. Im Kurs werden Stress, dessen Bewältigung und auch der Aufbau von Resilienz thematisiert. Der Aufbau des Kurses selbst ist eine Balance aus Bewegung und Ruhe. 

Im aktiven Anteil werden durch das Üben von Asanas gezielt Defizite in Kraft und Flexibilität des Körpers – die oftmals durch den zumeist sitzenden Alltag hervorgerufen werden –  wieder in Balance gebracht.

Der eher ruhige Anteil befasst sich mit dem Ausgleich des Geistes, was besonders wichtig für die Stressbewältigung und den Aufbau von Resilienz ist. Hierbei lernst Du auch Atemtechniken und Achtsamkeitsübungen. So kommst Du bald selbst wieder zurück in Balance. 

Sehr gut geeignet für Anfänger und Geübte.